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世界睡眠日 | “规律睡眠,健康未来”聊聊儿童睡眠障碍问题

  人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过,五天不睡眠人就会死去,可见睡眠是人的生理需要。睡眠除了是生命中的一个重要生理过程外,还可促进生长、消除疲劳及恢复精力,睡眠还有助于提高机体的免疫力、增强机体的抵抗力,并与神经系统发育成熟、记忆的储存有密切的关系。可见,睡眠作为生命所必须的过程,是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节,是健康不可缺少的组成部分。

  但是,如果夜间睡眠质量差,白天就会嗜睡、注意力不集中,生活中许多悲剧的酿成也与此密切相关。长期睡眠不足会诱发或加重高血压、糖尿病等慢性疾病。

  世界卫生组织调查,27%的人有睡眠问题。为了引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的认识和关注,国际精神卫生和神经科学基金会将每年的3月21日,即春季的第一天定为“世界睡眠日”。今年世界睡眠日的主题是“规律睡眠,健康未来”,中国的主题是“良好免疫源于优质睡眠”。

  在世界睡眠日的今天,我们来聊聊儿童睡眠的话题。我们知道,睡眠有正常的节律和规律,正常的入睡时间,符合正常的睡眠规律,从浅到深到乱动到不动,自然醒这都是正常睡眠。如果孩子在睡眠的过程中睡眠的节律和规律以及时间出现了异常,就可能是睡眠问题。

  那么孩子的睡眠问题又有哪些呢?

  孩子在睡眠的过程中,比如入睡困难、醒的早,睡眠的时候不踏实浅睡深睡都不规律这是睡眠节律出了问题;比如出现了梦游、梦魇,就是起来做恶梦吓醒这些都是睡眠障碍;有些孩子还伴有睡眠打鼾,鼻塞、张口呼吸、憋气甚至呼吸暂停等,这些情况都提示孩子出现了睡眠问题。

  对于儿童,睡眠障碍又有哪些危害呢?

  儿童睡眠障碍一般多发生在2~12岁的儿童身上,它可以由身体某系统的功能失调引起,也可由疾病引起,能直接影响儿童的睡眠结构、睡眠质量及睡眠后复原程度。

  儿童睡眠障碍严重影响儿童生长发育,可以导致生长发育迟缓、遗尿,白天困倦、精神不集中、学习成绩下降,长期打鼾还可以导致儿童行为认知功能障碍、多动、性情暴躁及反应迟钝等。

  如何判断宝宝是否有睡眠障碍?

  儿童睡眠障碍是由睡眠时间不足及一系列相关症状构成,如果宝宝有以下睡眠问题,妈妈们需警惕!  

  

  1. 入睡困难,超过30分钟才能入睡  

  2. 睡眠不安、夜啼夜惊,晚上醒来3~4次  

  3. 夜间醒来后,保持清醒状态超过20分钟 

  4. 打鼾、梦游、磨牙如果宝宝出现以上情况,建议家长带宝宝来院就医,通过科学的方法改善宝宝的睡眠质量。

  “规律睡眠,健康未来”,

  关注儿童睡眠健康,还给孩子健康睡眠!